Índice:
Capitulo 1. Alimentación y Control del Peso: Los Secretos del Éxito en la Vela ILCA
1.1 La Importancia del Peso Corporal en la Navegación
1.2 Estrategias de Control de Peso y Composición Corporal en la Navegación ILCA
1.3 Periodización en la nutrición deportiva en un regatista
La periodización de la nutrición deportiva es una estrategia avanzada y esencial en la planificación de los regatistas de alto rendimiento, especialmente en la clase ILCA. Este enfoque permite ajustar la dieta y el consumo de nutrientes de acuerdo con las demandas específicas de cada fase de la temporada, maximizando el rendimiento y adaptándose a las necesidades de entrenamiento, descanso y competición. La clave es adaptar la nutrición a los objetivos de cada momento, optimizando la energía, la recuperación y la composición corporal.
