Bienvenido a tu guía definitiva sobre el alto rendimiento en la clase ILCA.  Este manual está diseñado para todos aquellos regatistas que desean llevar su rendimiento al siguiente nivel, ya sea que te estés preparando para una regata importante o simplemente quieras optimizar tu técnica. A lo largo de 25 capítulos , divididos en dos artículos semanales, exploraremos todos los aspectos necesarios para triunfar en esta exigente clase: desde la importancia de la alimentación y e